Если вы желаете, чтобы ваш мозг функционировал во всю свою мощь и с легкостью преодолевал нагрузки, нужно грамотно питаться. Мы расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить память, реакцию и научат лучше сосредотачиваться.
- Семга и лосось
Большая часть всех видов рыбы богата омега-жирными ненасыщенными кислотами, которые занимают значимое место в полноценном функционировании мозга. Однако наибольшее количество столь полезного вещества содержится в семге и лососе. Кроме этого, эти чудесные рыбки содержат качественный белок, а вот пагубные соли и ртуть, которые присутствуют во множестве даров моря практически отсутствуют.
- Цельнозерновой помол
Всем известно, что организм человека требует постоянного поступления энергии. Продукты на основе цельнозерновой муки богаты глюкозой, способствующей активизации клеток мозга. Особенную пользу в себе несет пища с довольно-таки маленьким гликемическим показателем, поскольку она передает глюкозу крови медленно, за счет чего подкрепляет работоспособность мозга в течение всего дня.
- Черника
Эта ягодка несет в себе огромную пользу для целого организма. За счет большого содержания антиоксидантов и витаминов черника благотворно воздействует на нервные клетки и способна возобновлять краткосрочную память.
- Виноград
Красный виноград богат кверцетином и антоцианом, которые тоже превосходным образом воздействуют на память. Подобными особенностями обладает и вино, приготовленное на основе этого продукта.
- Яблоки
Природные антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, способствуют концентрации и являются профилактикой возрастной потери памяти. Кроме того, за счет употребления яблок кровеносные сосуды обретают упругость, что предупреждает возникновение тромбов и, как результат, предотвращает появление атеросклероза.
- Семечки и грецкие орехи
Эти продукты являются лидерами по содержанию витамина Е, оказывающего благоприятное воздействие на функционирование мозга и состояние памяти. Помимо этого, орешки богаты омега-3, поэтому каждодневное употребление их помогает справиться с депрессией и просто поднимает настроение.
- Чечевица
Благодаря содержанию аминокислот ускоряет метаболизм в нервных клетках. За счет этого ум проясняется, что позволяет ускориться мыслительным процессам.
- Яйца
Обладают низкой калорийностью, а также содержат витамины, жиры и белки, которые несут в себе громадную пользу и питают мозговые клетки, а их благотворное воздействие на нервные импульсы способствует сосредоточению и повышенной внимательности.
- Кофе
Натуральный кофе содержит витамины, аминокислоты и антиоксиданты. Кофеин пробуждает метаболизм по всему организму, заставляет мозг работать плодотворнее и помогает сконцентрироваться, а также улучшает память.
- Черный шоколад
Только одна небольшая плитка шоколада может не только поднять настроение, но и осилить громадные нагрузки за счет высокого содержания какао-бобов. А антиоксиданты, которыми наполнен этот продукт, оберегают организм от сильных болезней и помогают на более длительный срок сохранить молодость.
